自己刷抖音点赞是正常行为吗？这个问题看似简单，实则折射出数字时代个体行为与社交心理、平台逻辑的多重互动。在抖音日均活跃用户突破7亿的当下，“点赞”已超越单纯的社交反馈功能，成为用户构建自我形象、管理内容生态、甚至调节情绪的日常动作。而“自赞”——即用户对自己发布的内容进行点赞——这一行为，正随着内容创作门槛的降低和用户自我表达需求的增长，逐渐从“小众操作”演变为一种普遍现象。那么，这种行为究竟是否“正常”？我们需要跳出简单的道德评判，从行为动机、平台机制、社会心理三个维度深入剖析。
一、从“内容创作者”到“普通用户”：自赞行为的普遍性与合理性
首先需要明确的是，“自己刷抖音点赞”并非单一行为，而是涵盖了不同场景下的多元动作。对于内容创作者而言，自赞几乎是发布内容后的“本能操作”。当一条视频经过拍摄、剪辑、配乐等繁琐流程后，创作者点击“点赞”按钮，本质上是对自己劳动成果的肯定，类似于画家在完成画作后签名，或作者在书籍出版后写序。这种“自我认可”是创作闭环的重要环节——既是对内容质量的初步评估，也是后续调整优化（如根据点赞数据修改封面、文案）的参考依据。抖音平台上，许多美妆博主会在发布教程后第一时间点赞，并非为了“数据造假”，而是通过自赞将优质内容“钉”在自己的主页上，方便粉丝回顾，同时也向算法传递“此内容值得推荐”的信号。
对于普通用户而言，自赞的动机则更为多元。当用户记录生活瞬间——比如孩子的第一次走路、旅行的绝美风景、或是完成一项挑战的喜悦时，点赞往往等同于“为生活盖章”。这种“自我点赞”不是自恋，而是对当下情绪的即时固化：通过点赞，用户将 ephemeral（短暂）的短视频转化为可追溯的“数字记忆”。正如社会学家雪莉·特克尔在《群体性孤独》中提到的，数字时代的人们倾向于通过“自我呈现”来构建身份连续性，而自赞正是这种呈现的微缩形式——它告诉用户：“你经历过，你认可过，你存在过”。
二、算法逻辑与用户画像：自赞如何成为“隐形的数据语言”？
要理解自赞行为的“正常性”，绕不开抖音的推荐算法逻辑。抖音的算法核心是“兴趣匹配”，即通过用户行为（点赞、评论、分享、完播等）构建用户画像，进而推送可能感兴趣的内容。在这一机制下，用户的每一次点赞——包括自赞——都会被算法记录并解读为“兴趣信号”。例如，用户若频繁对自己发布的“宠物搞笑视频”点赞，算法会强化其“宠物爱好者”标签，从而在推荐流中增加同类内容。
这种“数据反馈”使得自赞具有了实用价值。对创作者而言，自赞能在内容发布初期积累初始点赞量，触发算法的“流量池推荐机制”——即当一条视频在短时间内获得一定互动量，算法会将其推送给更多潜在用户。因此，许多创作者将自赞视为“启动流量”的必要手段，类似于实体开店时自己先排队制造“火爆假象”，本质上是一种理性的运营策略。对普通用户而言，自赞则是一种“主动管理内容生态”的方式：通过给自己认为“值得被记住”的内容点赞，用户可以优化自己的主页排序，让重要信息更易被自己或他人（如访客）看到。这种“自我数据管理”行为，与我们在手机里整理相册、收藏重要链接并无本质区别，都是数字时代个体对信息秩序的主动构建。
三、社交心理与价值判断：自赞是“自恋”还是“自我关怀”？
尽管自赞行为具有普遍性和合理性，但公众对其的争议从未停止。批评者认为，频繁自赞暴露了用户的“自恋倾向”，是一种“自我中心的社交表演”。这种观点并非全无道理：当用户将大量时间用于“给自己点赞”，甚至通过小号反复点赞以营造“高人气”假象时，确实可能陷入对虚拟认同的过度追逐。然而，将自赞简单等同于“自恋”，是对数字时代社交心理的片面解读。
从心理学角度看，人类对“自我反馈”的需求与生俱来。在传统社会中，这种反馈来自他人的评价（如赞美、认可）；在社交媒体时代，由于社交关系的“弱连接”和“算法过滤”，用户越来越依赖“自我互动”来获得即时确认。点赞按钮的“低成本、高反馈”特性，恰好满足了这种需求——点击一下，即可获得“我认可自己”的心理暗示。这种“自我关怀”并非病态，而是个体在快节奏生活中维持心理平衡的健康机制。正如心理咨询师李松蔚所言：“社交媒体的本质是‘镜子’，用户通过这面镜子认识自己。自赞，就是用户主动擦亮镜子，让自己看得更清楚一些。”
当然，任何行为都有其边界。当自赞从“自我表达”异化为“数据造假”，或成为用户获取价值感的唯一来源时，确实需要警惕。例如，有用户因过度依赖“自赞带来的满足感”，逐渐减少与他人的真实互动，甚至陷入“没有点赞就没有存在感”的焦虑。这种情况下，自赞便从“正常行为”滑向“心理依赖”，需要用户进行自我调适。
四、回归本质：自赞的“正常性”取决于动机与边界
回到最初的问题：“自己刷抖音点赞是正常行为吗？”答案并非简单的“是”或“否”，而在于行为背后的动机与边界。如果自赞是为了记录生活、肯定自我、管理内容，或理性辅助内容创作，那么它不仅正常，更是数字时代个体表达与自我构建的健康方式；但如果自赞是为了虚荣攀比、伪造数据，或替代真实社交互动，那么它便偏离了“正常”的轨道，值得反思与调整。
从更宏观的视角看，自赞行为的普及，反映了社交媒体从“他人导向”向“自我导向”的演变。在抖音这样的平台上，用户既是内容的消费者，也是生产者，更是自己社交生态的“管理者”。自赞，正是这种“多重身份”下的必然产物——它告诉我们，在数字时代，“认可自己”与“被他人认可”同等重要，甚至更为根本。
最终，判断自赞是否“正常”，或许不需要一个统一标准。正如有人喜欢在日记本上画星星，有人习惯在朋友圈定位打卡，有人选择给自己点赞——这些行为都是个体与世界对话的独特方式。重要的是，我们能否在点赞的瞬间，理解自己真正想要的是什么：是记录，是认可，还是连接？唯有厘清这一点，我们才能在数字浪潮中，既不迷失于他人的目光，也不忽略内心的声音。