在抖音平台上持续刷视频并频繁点赞，这种看似日常的行为背后，是否隐藏着对社交媒体的过度依赖？要回答这个问题，首先需要厘清“社交媒体过度依赖”的核心特征：它并非简单的使用时长增加，而是指个体对社交媒体产生强烈的心理渴求，导致行为失控、现实功能受损，且出现戒断反应。当“持续刷视频”从主动选择变为无意识习惯，当“频繁点赞”从情感表达异化为算法驯化的工具，这种行为便可能滑向过度依赖的边缘。

社交媒体过度依赖的本质，是人对技术工具的主导权让位于工具对人的塑造。在抖音的生态中，这一过程被巧妙设计：15秒到1分钟的短视频碎片化信息流，配合无限下滑的交互逻辑，形成了“即时反馈-多巴胺分泌-寻求下一次反馈”的闭环。用户每一次滑动、点赞、评论，都在向算法提交数据，算法则精准推送更易引发共鸣的内容，从而形成“信息茧房”。这种机制下，“持续刷视频”不再是获取信息的手段，而是逃避现实压力、寻求短暂愉悦的惯性动作。数据显示，抖音用户日均使用时长已突破120分钟，这意味着许多人每天有近两小时沉浸在算法编织的内容矩阵中，这种行为模式若无法自主调节，便符合过度依赖中“失控性”的核心特征。

“频繁点赞”这一行为，更值得深入剖析。点赞最初是社交媒体的社交货币，表达认同与连接，但在抖音的语境下，它逐渐承担了更多功能：对内容创作者而言，点赞是流量变现的基石；对普通用户而言，点赞既是“存在感”的证明（通过获得他人点赞），也是对算法的“驯服”（通过点赞告诉算法“我喜欢这个类型”）。当用户形成“不点赞就不舒服”的条件反射，当点赞成为刷视频过程中的下意识动作（甚至无需观看完整内容），这种行为便从主动社交异化为被动适应。心理学中的“行为成瘾”理论指出，成瘾行为往往具备“奖励不确定性”特征——点赞带来的互动反馈（如他人回赞、内容热度上升）具有随机性，这种随机性会强化用户的行为动机，使其难以停止。这正是过度依赖中“耐受性”的表现：需要通过更频繁的点赞、更长时间的刷视频才能获得同等满足感。

判断是否过度依赖，还需考察现实生活是否受到负面影响。当用户因刷视频熬夜导致次日精神萎靡，因频繁点赞错过工作或学习任务，或因无法刷视频产生焦虑、烦躁等情绪时，便已触及过度依赖的“功能损害”红线。值得注意的是，社交媒体过度依赖往往与“补偿心理”相关：个体在现实中感到孤独、压力或成就感缺失时，会转向虚拟世界寻求慰藉。抖音的短视频内容通过轻松、娱乐化的表达，恰好提供了低成本的逃避渠道。长此以往，用户可能陷入“现实逃避-虚拟依赖-现实能力退化”的恶性循环，进一步加剧对社交媒体的依赖程度。

然而，将“持续刷视频并频繁点赞”简单等同于过度依赖也有失偏颇。社交媒体的依赖程度存在个体差异，关键在于“主观控制力”与“现实功能平衡”。对于内容创作者而言，频繁刷视频可能是行业调研的必要环节；对于普通人而言，偶尔沉迷于优质内容也是正常的情绪调节。判断标准应聚焦于：这种行为是否由自主意志驱动？是否影响现实角色的履行？是否引发负面情绪或生理反应？当用户能明确使用目的（如“放松10分钟”）、设定时间边界、并在结束后平稳切换至现实任务时，便属于“健康使用”；反之，若行为陷入“无意识-失控-后悔-继续无意识”的循环，则需警惕过度依赖的可能。

从更宏观的视角看，抖音这类平台的商业模式本身便依赖用户粘性，其产品设计天然带有“成瘾性”基因。无限下滑的沉浸式体验、即时反馈的互动机制、精准推送的个性化内容，共同构成了“注意力经济”的闭环。用户在享受便利与愉悦的同时，也在不知不觉中成为“数据燃料”。这种技术与人性的博弈，使得“过度依赖”不仅是个体问题，更成为社会议题。当“持续刷视频并频繁点赞”成为一种普遍现象，我们或许需要反思：是用户缺乏自制力，还是平台的设计超出了人性的自控阈值？

面对这一现象，个体与平台需共同承担责任。个体层面，需建立“数字自我觉察”能力：记录使用时长、分析使用场景、明确使用目的，通过设置“数字戒断时间”（如睡前1小时禁刷抖音）重建行为边界。平台层面，则应承担“技术伦理”责任：优化算法推荐机制，减少低质、重复内容的推送；增设“使用提醒”功能，帮助用户控制时长；提供“专注模式”等工具，支持用户主动管理使用习惯。唯有技术向善与个体觉醒结合，才能让社交媒体回归“连接人与信息、人与人”的本质，而非成为控制注意力的工具。

归根结底，在抖音平台上持续刷视频并频繁点赞是否算过度依赖，核心不在于行为本身，而在于行为背后的控制力与平衡感。当人成为工具的主人，技术便是赋能的翅膀；当工具反过来塑造人，便可能陷入依赖的泥潭。在数字时代，保持对社交媒体的理性认知，既是对自我负责，也是对技术文明的积极回应。