抖音平台的日活跃用户已突破7亿，“刷视频+点赞”成为多数用户的日常操作。手指在屏幕上快速滑动，为喜欢的视频点个红心，看似简单的行为背后，却隐藏着值得深思的命题：在抖音平台上频繁刷视频并给他人点赞，这种行为真的值得提倡吗？

频繁刷视频并点赞的异化，本质上是算法逻辑与人性弱点的共谋。抖音的算法核心是“用户兴趣匹配”，通过记录用户的停留时长、点赞、评论等行为，不断推送相似内容。这种机制下，“频繁刷视频”从主动选择变成被动依赖——用户以为自己在掌控内容，实则是算法在塑造行为。而“点赞”作为最轻量级的互动，本应是表达认同的符号，却在高频次使用中沦为“习惯性动作”。有人为博取关注而“互赞”，有人为缓解焦虑而“盲赞”，点赞的原始价值在无意识的重复中被稀释。当“刷视频+点赞”成为一种无意识的肌肉记忆，用户便成了算法的“数据奶牛”，在即时满足中逐渐丧失对行为本身的反思能力。

从短期价值看，频繁刷视频并点赞确实能带来即时情绪反馈。碎片化的时间被填满，大脑分泌多巴胺获得愉悦感；给创作者点赞，能实现“社交连接感”，甚至通过点赞获得对方的回赞互动。这种“低成本社交”和“即时愉悦”，让很多人沉迷其中，将其视为放松解压的重要方式。但长期来看，这种行为的代价正在悄然显现。当“刷视频+点赞”成为日常习惯，用户的注意力被切割成碎片，深度阅读和思考能力逐渐退化；算法构建的“信息茧房”让视野越来越窄，用户沉浸在同质化内容中，难以接触多元观点；更值得警惕的是，过度依赖点赞带来的情绪反馈，可能让用户陷入“行为成瘾”——不刷视频就焦虑，不点赞就空虚，这种“数字依赖症”正在侵蚀个体的自主性。

个体行为的叠加，正在改变公共空间的生态。创作者为追求高点赞率，倾向于制作“短平快”的爆款内容，导致深度、有价值的内容被淹没；“点赞数”成为衡量内容价值的唯一标准，引发“流量至上”的畸形导向；青少年群体模仿成人行为，过早陷入“点赞竞争”，甚至将点赞数与自我价值挂钩，影响心理健康。当“刷视频+点赞”从个人习惯演变为社会现象，其影响早已超出个体范畴，成为数字时代需要正视的文化命题。平台方以“用户粘性”为名，默许甚至鼓励这种高频互动，却忽视了其对用户和社会的潜在负面影响。

那么，“刷视频+点赞”是否全无价值？并非如此。关键在于如何让这种行为回归正向本质。对用户而言，需要建立“数字行为自觉”——明确刷视频的目的（是学习放松还是无度消遣？），有意识地控制使用时长，为点赞赋予“真实认同”而非“机械操作”；对平台而言，算法优化不能只停留于“用户留存”，更要引导“价值提升”，比如增加优质内容的推荐权重，设置“使用时长提醒”“深度阅读引导”等功能；对社会而言，需构建健康的数字行为教育体系，帮助公众尤其是青少年区分“有效互动”与“无效消耗”，让“点赞”重新成为连接真实情感的纽带。

在数字时代，“刷视频+点赞”本应是工具，而非枷锁。当我们在抖音上滑动屏幕、点击红心时，不妨多问一句：这个行为是在丰富生活，还是在消耗生命？唯有让技术服务于人的真实需求，让互动回归情感的本质，“频繁刷视频并点赞”才能从“值得警惕的习惯”，转变为“值得提倡的连接”。